스포츠 경기 전에 선수는 워밍업을합니다.
워밍업은 글자대로, 체온, 특히 근육의 온도를 높이는 것으로,이를 위해 할 신체 운동 준비 운동이라고합니다.
그럼 무엇 때문에 선수는 준비 운동을하는 것입니까?
워밍업의 목적으로 다음의 3 つがあげ 수 있습니다.
그럼 왜 워밍 업을하면 경기의 성적이나 운동 기능이 좋아지는 것입니까?
지금까지의 연구 결과의 예를 소개하겠습니다.
(1) 800m 달리기를 워밍 업을하지 달렸다 때와 워 - 밍 업을 실행했을 때의 차이를 그림에 나타냈다.
워밍 업에 의해 체온이 약 1 ℃ 상승하고 800m 달리기 기록도 3 명 모두 단축하고 있습니다.
이것은 체온의 상승에 의해 신경 전달 방법이 빠르고, 또한 근육의 활동도 편하게 할 수있게했기 때문이라고 생각합니다.
(2) 몸의 유연성을 측정하는 「정좌 체 전굴 \"가 있습니다.
기상 직후에 측정했을 때와 기상 후 스트레칭 체조를 측정했을 때의 비교를 그림했습니다.
기상 후 스트레칭 체조를 측정했을 때 쪽이 평균 5cm 기록이 좋아지고 있습니다.
스트레칭하여 몸이 더 부드러워 진이라고합니다.
이렇게 워밍업을하는 것은 몸을 부드럽게하거나 스포츠의 기록과 성적을 올리기 위해서도 매우 중요합니다.
