에어로빅은 유산소 운동이라고 운동에 의해 신체 에너지를 구울 수있는 산소를 호흡에 의해 체내에 도입하는 것입니다.
도입 된 산소는 폐에서 심장 혈관 그리고 활동하고있는 근육으로 운반됩니다.
그림
1 에어로빅과 몸
운동하면 근육에 피로 물질 인 젖산 수 있습니다. 그림 2는 혈중 젖산 측정법입니다.
그림 2
근육의 피로 물질 혈중 젖산 측정법
(교토 제일 과학의 제공에 의한)
현재 스포츠 훈련은 근육이 활동 할 때있는 혈중 젖산을 측정함으로써 교육 처방을 만듭니다.
그림 3
혈중 젖산 양에서 본 교육 처방
(일본 체육 협회 스포츠 과학 연구소 이토 시즈 오 씨의 제공에 의한)
운동의 강도는 주관적 운동 강도 (감각적 인 운동의 강도)에서 확인합니다.
그 강도와 호흡에 의한 산소 섭취량, 심박수, 혈중 젖산 양에는 깊은 관계가 있습니다.
유산소 운동은 심장 박동수 130 비트
에어로빅은 스포츠 교육뿐만 아니라 체력 향상과 건강 구조 운동으로도 많은 사람들이하고 있습니다.
그림 4
에어로빅과 건강 만들어 운동
현대 생활에서 운동 부족으로 인한 체력 저하와 생활 습관병이 문제가되고 있습니다. 건강한 생활을 영위하기에도 에어로빅 등의 운동이 필요합니다.
신문 기사
운동 부족으로 인한 체력 저하와 생활 습관병
