크로스 컨트리 스키와 마라톤처럼 오래 운동 할 수있는 능력을 인내라고합니다. 지구력이 낮 으면 아무리 힘이 강하고, 아무리 작전이 뛰어나고 아무리 근성이 있어도 오랜 시간 운동하는 스포츠에서 이길 수 없습니다. 수영, 자전거, 보트 등의 장거리 레이스에도 지구력 중요합니다.
이 지구력은 공기가 얇은 고지에 사는 때 특히 높아집니다. 아프리카 에티오피아와 케냐 고원 민족이 육상 장거리에서 계속 이기기 것은 그 때문입니다. 이 나라에서 일본으로 유학 역전 및 마라톤에서 활약중인 선수들도 많이 있습니다.
스키, 노르딕 복합의 오기 와라 선수, 그리고 황금기를 구축 한 아베 고노 견해 코다마 선수들이 마라톤 아리 모리 선수와 아사리 선수들도 외국의 고원에 나가고, 철저한 계획 아래 고 소 교육을 실시하고 활약했습니다.
동물은 에너지 원을 연소시켜 운동을 계속합니다. 연소시키기 위해서는 산소가 필요합니다. 많은 구울만큼 큰 에너지가 태어나 운동을 장시간 할 수 있습니다.
교육에서 작전을 세우거나 근성을 기르거나합니다. 그러나 무엇보다 힘과 속도를 유지하면서 운동을 지속 할 수있는 지구력는 체력이없는 것은 모처럼 전략도 도움이되지 않습니다.
스포츠에 많은 산소가 필요하지만, 왜 산소 부족의 높은 곳에서 훈련하면 좋습니까? 생물은 적응 능력이라는 힘이 있습니다. 이것은 프랑스의 생물 학자 루 찾은 원칙을 기반으로합니다. 그것은 생물의 몸은
이라는 3 가지 원칙입니다.
산소가 적은 고지에서 운동하면 몸은 산소를 조금이라도 더 가져 오려고하기 때문에 캡처 힘이 점점 높아지고 있습니다. 이것은 앞의
(2)의“사용”에 해당하기 때문에 체력은 “잘”되는 것입니다.
그러나,하고 너무
(3)이되어 “몸이 부서 ”스포츠 부상을 일으켜 버립니다.
일본 스키, 노르딕 복합 팀은 매년 오스토리 알프스의 높은 곳에 살고 있습니다.
사진
1 일본 노르딕 복합 선수가 생활하는 고소
오스토리 알프스의 목장 리조트 지역. 산 정상에 펼쳐지는 빙설 지역은 크로스 컨트리 스키
그 꼭대기에있는 빙하 스키장에서 크로스 컨트리 스키 훈련을하고 있습니다).
고소 교육의 고도는 해발 1300 ~ 3000m 것이 좋습니다. 사진 2
일본 노르딕 복합 선수가 고소 크로스 컨트리 스키 교육을 실시하고있는 모습
이때 선수의 귓불에서 소량의 혈액을 채취하여 산소를 많이 도입 해 사용하고 있는지를 조사하고 있습니다.
고도가 너무 높거나 산소의 도입이 부족하면 루의 법칙의 세 번째“분쇄”입니다.
사진 3
일본 선수가 고소 훈련 도중 검사를위한 채혈을 받고있는 모습
고소 교육과 같은 목적으로 저압 실이나 저산소 챔버는 고소와 같은 조건의 방을 이용하여 연습하는 연구도 진행되고 있습니다 .
이미 여러가지 스포츠에 적용하고있는 나라도 있습니다.