눈길을 걷거나 달리거나하는 것은 미끄러지거나 습기에 노출하기 때문에 딱 질색이다라고 생각하지 않습니까?
눈이있는 노면을 걸을 때 발등이 정해지지 않기 때문에 넘어지는지도 모른다는 불안감과 발목이나 무릎 트위스트 “염좌”에서도 일으킨 것 같은 기분이들므로, 같은 거리를 걷는에도 눈 없는 도로보다 훨씬 피곤 같은 생각이 듭니다.
그러나 인류가 태어난 이후 불과 수십 년 전까지 만해도 울퉁불퉁 가시밭 길을 걷거나 달리거나 생활이 당연했다.
현재처럼 예쁘게 포장 된 노면 밖에 걷는 곳이 없다거나 정지 된 그랜드에서만 운동 할 기회가 없다는 것은 씩씩하게 살아가는 데에 오히려 불우 환경에 놓여 있다고 생각해야 안됩니다.
눈길이나 모래 위를 걸을 때는 무릎이나 발목 트위스트거나 당겨 지거나하는 순간에 그것을 되 돌리는위한 근력이 발휘되어 끊임없이 “인대”에 자극이 가해지고 있습니다.
“인대”이란 관절과 관절을 맺고 함께 조직입니다.
스포츠 의학자로 유명한 머킨 박사는 “관절 주위의 근육을 단련하여인대 ”가 두꺼워 져 부상 방지에 도움, 그리고이를위한 최선의 방법은 가능하면 눈이나 모래 위를 달리는이다 \"고 충고하고 있습니다.
또한 눈길을 걸을 때는 몸의 균형을 유지하기 위해 많은 근육 군이 활동하고 근육의 활동을 지배하는 뇌와 신경을 트레이스 - 닝되어 있습니다.
이러한 능력은 스키 나 스케이트 같은 겨울 스포츠는 물론 모든 스포츠에서 빼놓을 수 없습니다.
크로스 컨트리 스키, 마라톤, 스케이트를 비롯한 많은 스포츠에서 지구력 (운동 중 호흡하면서 산소를 도입하여 에너지를 만들어 내고 나가는 능력)이 뛰어난 지 여부에 따라 승패가 결정됩니다.
운동 중 산소를 얼마나 거두어 있는지, 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지는 사진처럼 운동 중에 토출 된 호기를 더글러스 가방이라는 자루에 모아 산소와 탄산 가스의 비율을 측정하여 결정합니다.
제설되지 않은 눈길을 걸을 때는 당연히 눈이없는 곳보다 불필요하게 에너지를 소비합니다.
이 점을 감안하면 일정한 시간에 산소를 도입하는 능력 (호흡 순환계 지구력, 유산소 성 능력)을 향상시키기위한 교육 효과가 큰 것입니다.
라마즈와미들의 연구에 따르면, 그림과 같이 눈 속에 발이 깊이 묻히는 정도로 운동 강도가 높아집니다.
다리가 메워 깊이가 30cm 정도되면 천천히 걸어도 시속 8km 달리기와 같은 정도의 교육 효과를 얻을 수 있습니다.
♦ 60kg의 체중의 사람들이 자연적인 속도로 걸을 때 눈의 깊이와 에너지 소비량과의 관계 (라마즈와미들은 1966 년)
