스포츠 선수는 상대에게뿐만 아니라 자신도 싸우고 있습니다.
이 대책으로 정신 훈련을하고 자신을 이기기 위하여 마음을 강화하고 있습니다.
1992 년 바르셀로나 (스페인)의 올림픽에서 메달리스트와 입상 한 선수의 대부분이 정신 훈련을 실시했습니다.
여기에 자신에게 이기기위한 정신 교육에 대해 소개하겠습니다.
경기 대회에서 주위 사람들의 응원과 기대 또한 승패와 기록을 의식하고 너무 필요 이상의 부담을 느낄 수 있습니다.
여러분도 경험 한 적이 있다고 생각 합니다만, 이러한 마음의 상태가되면 평생 열심히 노력해도 실력이 충분히 발휘하지 못할 수 있습니다.
압력을 느끼고 너무 긴장과 불안이 고조 (두근 두근) 몸이 딱딱하게되거나 당황하기도하고, 자신의 실력을 충분히 발휘할 수 없습니다.
또한 압력을별로 느끼지 않는다고 긴장과 불안이 낮아 너무 (아 ~ 아) 의욕과 투지가 없어지거나하여 이것 또한 자신의 실력을 충분히 발휘하지 못하는 원인이됩니다.
실력을 충분히 발휘하기 위해서는 어느 정도의 긴장과 불안이 필요 승패의 흥정을 즐기는 등 적극적인 마음의 상태 (두근 두근)에서 경기에 임하는 것이 중요합니다.
는 적극적인 마음의 상태에서 경기에 출전하려면 평소 어떤 정신 교육을 실시하면 좋은 것일까 요?
“천리길도 한 걸음부터”라는 속담이 있듯이, 계획적으로 운동 목적을 세우고 단계적으로 해내가는 것이 중요합니다.
예를 들어, 올해의 목표를 세우면 그 목표를 달성하기 위해 이달 어떤 목표를 달성하면 좋을지. 이달의 목표를 달성하기 위해 이번주는 어떤 목표를 달성하면 좋을지. 그럼 오늘은 어떤 목표를 내일 ... 같이 계획하고 있습니다.
\"올해는 자체 신기록을 내자\"는 목표를 세웠다면 신기록을 내기위한 기술을 습득하고 마음을 강화하는 등 다양한 측면에서 계획을 세워 나가는 것이 포인트입니다 .
또한 목표의 달성 상황을 정기적으로 점검하고 경우에 따라 목표를 수정 해 나가는 것도 중요합니다.
이렇게 목표를 설정하고 가면 목표도 달성하기 쉽고, 분명 자신에 대한 자신감도 강하게되어가는 것입니다.
\"비치면 근심없이\" 평소부터 경기의 모습을 머릿속에 떠올리 훈련 (이미지 트레이닝)을두면 경기 당일에 당황하지 않아도됩니다.
이미지 트레이닝 방법으로서 다음의 세 단계로 연습하는 것이 필요합니다.
이 훈련은 여러 번 반복하여 수행하는 것이 중요합니다. 시간이 지남에 따라 다양한 장면을 떠 올릴 수있게되면 다음 단계로 이동하자.
올림픽은이 같은 교육을 실시하고, 몸도 마음도 단련하고 있습니다.
TV 등으로 경기에 임하는 직전 선수의 모습과 인터뷰 모습을 자주보고 듣고하여 일류라는 선수가 자신과 싸우고있는 모습을 차분히 관찰 해 봅시다!
